Verspannte Schultern.
Ein Kopf, der nicht abschaltet.
Und kurz vor der Periode bricht alles aus dir raus.
Du trägst gerade sehr viel. Das zeigt dir dein Körper täglich.
Aber zwischen all dem Funktionieren gibt es Momente, in denen du wieder weicher werden kannst, ruhiger und mehr bei dir.
Diese 5 Übungen bringen dich genau dorthin.
Du wünschst dir einen Tag, der sich nach dir anfühlt.
Aber deine Tage sehen so aus:
Der Tag hat noch nicht richtig begonnen, dein Kopf ist schon im Dauerlauf und du steckst im Stress-Strudel fest
Irgendwo zwischen dem zweiten Kaffee und dem dritten Meeting merkst du es: deine Schultern sind hochgezogen und dein Nacken schmerzt.
Abends auf dem Sofa ist endlich Zeit für dich, in der niemand etwas von dir will. Aber irgendwo im Hinterkopf flüstert es leise: Die Pause hast du dir noch nicht verdient.
Was dir gerade fehlt, ist keine neue Strategie.
Sondern ein Moment, in dem dein System endlich ausatmen kann.
Kommt dir das bekannt vor?
Dann hole dir das Workbook für 0,- €
5 Übungen, die dir helfen
dein Gedankenkarussell zu stoppen und den inneren Daueralarm zu unterbrechen
deine Verspannungen zu lösen, bevor sie zu Kopfschmerzen werden oder du gereizt reagierst.
ruhiger in deinen Tag zu starten, auch wenn innerlich gerade viel los ist
Die Übungen im Workbook sind bewusst alltagstauglich gestaltet.
Damit es dir wirklich hilft und nicht in deinem to-do-Berg verschwindet.
Stell dir vor, nach jeder Übung spürst du, dass deine Schultern weicher sind und dein Atem tiefer geht. Du gehörst wieder dir (und nicht dem Stress-Strudel).
Dieses Workbook ist genau richtig für dich, wenn du
im Kopf gefühlt schon drei Schritte weiter ist, bevor du richtig wach bist.
merkst, dass dein Körper Verspannungen sammelt, selbst an Tagen, an denen „nur Wäsche waschen ansteht“.
schon einiges ausprobiert hast und dir etwas wünschst, das sich im Alltag wirklich einhalten lässt.
bereit bist, dir ein paar Minuten Zeit zu nehmen und selbst aktiv zu werden – ohne dich dabei unter Druck zu setzen.
leise ahnst: So wie es gerade läuft, darf es nicht bleiben.
Es ist eher nicht das Richtige für dich, wenn du noch nicht bereit bist, dir selbst wirklich zuzuhören oder nach einer schnellen Lösung suchst. Und das ist auch vollkommen okay. Der richtige Moment kommt.
Du hast mir so großzügig dein Wissen zur Verfügung gestellt, dich auf meine ganz individuelle Situation eingestimmt und mir so tolle und wertvolle Impulse gegeben, die weiter in mir wachsen dürfen. Deine ruhige, unaufgeregte und warme Begleitung hat mir gut getan und mir neue Wege eröffnet. Danke!
~ Kyra Sell
Das will dein Kopf bestimmt wissen:
Die wichtigsten FAQ.
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Wenn dein Kopf im Dauerstress ist und du innerlich nie wirklich zur Ruhe kommst, braucht es keine langen Rituale. Die Übungen dauern zusammen etwa 10 Minuten. Du kannst sie am Morgen machen, über den Tag verteilt oder immer dann, wenn du merkst, dass du dich verlierst. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Nur deinen Moment des Innehaltens.
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Das ist ein völlig verständlicher Gedanke und er zeigt, dass du schon vieles versucht hast. Genau deshalb sind diese Übungen anders aufgebaut: nicht als weiterer Punkt auf deiner Liste, sondern als kurzer Moment des Innehaltens. Viele Übungen greifen nicht, weil sie zu abstrakt oder zu aufwendig sind. Diese hier sind so kurz und konkret, dass dein Nervensystem sie wirklich annehmen kann. Es geht nicht darum, etwas zu optimieren. Sondern darum, wieder wahrzunehmen, was ohnehin in dir da ist.
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Nein. Du musst nichts vorbereiten und nichts perfekt machen. Das Workbook führt dich Schritt für Schritt, und du bestimmst das Tempo. Es geht nicht um Technik, sondern darum, dich selbst wieder zu spüren.
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Ein PDF für 0 €, das du digital nutzen oder ausdrucken kannst. Es führt dich durch 5 kurze und alltagstaugliche Übungen. Du bekommst Orientierung, wie du mit inneren Blockaden und dem typischen „keine Lust" Gefühl umgehst, statt dich davon aufhalten zu lassen. Du erhältst Tipps, wie du die Übungen in deinen Alltag umsetzt.
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Ja, du bekommst es für 0€. Lediglich deine E-Mail-Adresse müsstest du angeben.
Verspannte Schultern, ein Kopf der nicht abschaltet, Gereiztheit kurz vor der Periode: das muss nicht dein Alltag bleiben.
Hol dir jetzt die 5 Übungen und und gönn dir eine Pause!
Vielleicht hast du bisher versucht, weiterzumachen, dich zusammenzureißen und abends irgendwie abzuschalten (mit Handy in der Hand).
Aber dein Kopf hört trotzdem nicht auf zu arbeiten.
Dieses Workbook ist eine Einladung, früher hinzuhören. Bevor dein Körper lauter werden muss.
Dein Körper wartet nicht mehr länger. Du musst es auch nicht.